不久前與同事聊到最近一款現象級的遊戲《空洞騎士：絲綢之歌》，包括剛開賣的整個週末都被四面八方的消息轟炸，愛玩遊戲的冷蛋自然是很有興趣。
另一方面，最近部落格搬家剛告一段落，一年來花了不少心力整理文章，整理時瀏覽了過去所寫的內容。除了部落格的常見主題，也包括一些生活思考，以及幾篇休閒娛樂的心得。
暑假之前才發表過運用特休過出生活風格的內容，結果正職工作相當旺，一個接一個幾乎沒能停下來。近期又碰上重要的任務，寫這篇文章的當下還在卡關中，沒機會使用特休。
上述各種看似不同的話題，在心中匯聚出一個共同的結論：「教練，我想放個假」。
如果你也曾感到需要放假喘口氣，你絕對不孤單，就讓冷蛋的文字陪你聊聊。
疲勞的原因不只一種
身為活生生的人，我們總會因為自然的生理現象感到疲累，每天消耗了一定體力就必須休息回復，吃點東西睡一覺，補充完體力以後又能繼續活動。
但身處現今繁忙的社會，更多時候是由於各種原因造成心理疲勞。
上班無法自由調整工作節奏，生活忙碌沒有機會做自己想做的事；目標衝刺了一段期間，不管達成里程碑或持續卡關，都有可能會讓人想「休息一下」；又或許是身為 I 人、內向者，與人交流一陣子，需要一段獨處時間…還有更多可能的因素，無法一次列完。
原因不只一種，解決的方法也各不同，有時候睡一覺有用、放個假就能充電，但有些狀況反而睡不好、越睡越累、放完假要回到工作崗位時更消沈。更麻煩的是可能幾種原因一起來，生理心理因素還會互相影響。
因此當發現自己最近容易疲勞的時候，比較好的做法不是急著「休息」，而是先觀察狀況，思考可能的原因，必要時甚至做點嘗試實驗一下，才能更精準對症下藥，排除疲累的根源。
透過記錄實際拆解
上一篇文章剛好聊到「記錄」是在生活旅途迷路時，重新定位的好幫手，這段就透過冷蛋的真實狀況舉例，順便幫自己找到疲勞的解方。
記錄可以是任何對自己有幫助的形式，例如上面兩段文字就是我的記錄了，透過寫下文字，我能更清楚從不同的視角觀察自己目前的狀態。
近期想玩遊戲、讀到過去寫的休閒心得、沒空特休，這幾項事實都對應「忙碌、沒機會做想做的事」；同時工作上的持續卡關，讓我有種一部份受挫、缺乏成就感的感受。
部落格搬家忙了一年多，看著成品是很有成就感，卻也代表過去這段時間花了不少心力，排擠了其他想做的事；我仍然有很多想寫、想分享的話題，但在正職狀態相對緊繃的近期，感覺有點彈性疲乏，需要調整生活節奏。
找到適合的休息方式
狀態拆解完成，能解決問題的解方也差不多出來了。首先在工作上，重要的任務暫時沒得商量，我必須趕緊妥善處理、突破困境，這段期間的確不適合多安排特休。
但正如之前文章分享的，如果真的需要喘口氣，或許可以偶爾請一個下午的假，稍微調整自己的工作節奏；另一方面，面對工作困境，嘗試拆出更小的階段目標，可以緩解缺乏成就感的問題。
至於下班後，一年來花了很多時間處理部落格，包括寫文章、整理舊文與新網站製作等等。現在搬家完成，應該能空出一些心力做別的事了。
最近考慮給自己更彈性的目標，例如寫更短的隨筆內容，能再多出一點自由時間。但我打算維持固定頻率的產出，因為分享仍是為我帶來動力與成就感的行動。
上面的調整應該能為自己生出一些時間。這段期間正職上班認真嘗試突破、在部落格新家分享文章也值得為自己慶祝，剩下時間想休閒娛樂？那就認真去做吧！
我的確需要一個「假期」，未必是長假，而是一些跟前陣子不一樣的生活節奏。
事實上回顧整理過去文章的時候，發現有不少點子都是從休閒中蹦出來的，結合主題思考產生有意義又不失趣味性的內容，當時寫作的心情也很開心有趣。
到這裡，我找到了可能適合自己的休息方式，接下來會實際嘗試並根據現實狀況做調整。
休息是「主動」的
這篇文章分享了冷蛋自己最近的親身經歷與狀態，透過實際的例子來分析思考，如果你也覺得生活疲累，或許能做為參考。
但這不表示你的狀態與解法會跟我一樣，有些人的累真的是體能勞動造成的疲勞，那或許好好睡一覺就是最簡單的解方，進一步可能是透過運動增強自身體能。
而有更多朋友是更複雜的原因造成疲勞，尤其是心理上的疲累，光是下班後躺著休閒與睡覺沒什麼幫助，就適合透過調整生活方式解決問題。
其實我的狀態算是心理疲勞一個簡單微小的案例，就算不寫下文字，在腦中簡單思考可能就有答案，但我相信這樣的案例在忙碌的社會很基本，有一定的代表性。
很多比我更忙碌、更感到身心疲乏的人，或許能透過記錄引導思考，為自己做好定位並嘗試解決疲勞困境，因此我用最簡單的案例做實際分享，希望能帶給有需要的朋友一些幫助。
疲勞的原因與解方可能各式各樣，但我認為有一個共通的小訣竅，那就是「主動」休息：有效的休息常常不是「被動」地躺在沙發看電視轉台、滑手機逛社群、假日隨意打發時間。
主動選擇一部好電影、主動分享一點自己的想法、主動準時上床給自己足夠的睡眠、主動活動身體、主動從工作中找到自己的節奏與意義、主動規劃下班與假日的行動…
這些「主動」對於擺脫心理疲勞尤其有效，雖然有些行動要花體力、耗費心神，乍聽可能有點反直覺 (感覺好像會更累)，其實我們會從中獲得掌控感、成就感、多巴胺等回饋。
這也是為什麼在冷蛋的例子中，我會想持續部落格的文章分享，只是調整比例，並把多出來的心力拿去認真休閒活動。
好了，本來想簡單聊聊自身經驗，不知不覺又越寫越起勁…我要去做另一種主動休息了，如果你覺得冷蛋的分享可能有幫助，歡迎嘗試看看。
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